Automne : Comment booster votre énergie et votre moral naturellement!

 



L'automne s’installe : les feuilles tombent, les journées raccourcissent, la lumière décline… et parfois notre énergie aussi.
Ce changement de saison peut amener un petit blues automnal, une fatigue plus rapide et un moral en dents de scie.

Dans cet article, nous allons explorer :

  1. Pourquoi l’automne influence notre énergie et notre humeur.

  2. Comment l’alimentation et les plantes soutiennent le moral et la vitalité.

  3. Des gestes simples à adopter pour traverser la saison en pleine forme.

Pourquoi l’automne peut affecter le moral et l’énergie?

Notre organisme suit un rythme naturel, le rythme circadien, lié à la lumière et aux saisons.
Lorsque les jours raccourcissent, la production de sérotonine diminue, ce qui peut impacter notre humeur et notre énergie.

Les signaux les plus fréquents :

  • Fatigue plus rapide, manque de motivation.

  • Irritabilité ou anxiété légère.

  • Baisse d’énergie et sensibilité accrue aux infections.

Rien d’anormal : c’est une adaptation du corps. Il a simplement besoin d’un petit coup de pouce pour rester dynamique et positif.


Alimentation et nutriments pour soutenir énergie et moral

L’assiette est une alliée précieuse en automne :

  • Magnésium et vitamine B6 : noix, graines, légumineuses, chocolat noir.

  • Tryptophane (précurseur de la sérotonine) : œufs, graines de courge, soja.

  • Fruits et légumes de saison : courges, poireaux, betteraves, pommes, coings… riches en antioxydants et fibres.

  • Oméga 3 : poissons gras, graines de lin, noix, pour soutenir vitalité et équilibre cérébral.

L’idée n’est pas de suivre un régime strict, mais de privilégier des repas colorés, variés et équilibrés pour nourrir aussi bien le corps que le moral.


Plantes et remèdes naturels

Certaines plantes sont de véritables compagnes pour passer l’automne en douceur :

  • Millepertuis : soutien de l’humeur légère.

  • Passiflore : apaise les tensions, facilite le sommeil.

  • Griffonia simplicifolia : favorise la production de sérotonine.

  • Aubépine : soutient le cœur et calme la nervosité.

  • Tisanes réconfortantes : camomille, verveine ou cannelle pour réchauffer corps et esprit.

👉 Prenez soin de toujours vérifier les contre-indications et la tolérance individuelle avant usage.


Hygiène de vie et pratiques énergétiques

De petites habitudes suffisent à transformer l’automne :

  • S’exposer à la lumière naturelle : même 15 minutes le matin suffisent pour stimuler la sérotonine.

  • Bouger en douceur : marche en forêt, yoga, étirements pour oxygéner le corps.

  • Respirer et méditer : 5 minutes par jour pour calmer le mental et régénérer l’énergie.

Ces rituels quotidiens installent un cercle vertueux : plus d’énergie, moins de fatigue, humeur équilibrée.


Un petit rituel à tester

Un exemple simple pour la journée :

  • 10 à 15 minutes de marche matinale en extérieur.
  • Une tisane réconfortante, choisie selon vos goûts.
  • 5 minutes de respiration consciente ou d’écriture pour libérer le mental.

Trois gestes faciles qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit.


💥 À retenir

  • L’automne influence naturellement énergie et moral, mais ces effets sont réversibles.

  • L’alimentation de saison, les plantes et de petits rituels quotidiens sont de précieux alliés.

  • Le plus important : rester à l’écoute de son corps et instaurer des habitudes simples et régulières.


En conclusion

Traverser l’automne avec vitalité et sérénité, c’est possible en s’appuyant sur la nature et en adaptant ses routines.

🍂 Prenez soin de votre énergie et de votre moral… et retrouvons-nous très bientôt pour de nouveaux conseils bien-être. 🌿

Site: Oranga - Herboristerie & Soins naturels

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